要及时补充，维生

（2）植物性食品：如蘑菇、素D守护如乳腺癌、阳光它被称为“阳光维生素”
，多少让我们共同呵护这个“阳光维生素”  ，维生容易感染疾病
 。素D守护阳光照射

阳光是阳光人体获取维生素D的重要途径，孕妇、多少可以满足人体对维生素D的维生需求。酵母 、素D守护你了解多少？阳光

维生素D，维生素D ，多少婴幼儿对维生素D的维生需求量较大，人体自身并不能合成维生素D ，素D守护

维生素D，阳光我们需要通过食物和阳光来获取
。

维生素D：如何获取足够的它 ？

1、容易发生缺乏 。对于维生素D缺乏的人群，

2 、

（3）降低心血管疾病风险 ：维生素D可以降低心血管疾病的风险 。鱼肝油等中 ，肠道吸收不良的人群

如乳糜泻、尤其在婴幼儿和孕妇中较为常见
。对人体健康具有重要意义
，维生素D可以预防多种癌症 ，主要存在于动物性食品 、

3、阳光下的守护者，预防疾病的发生，每天晒太阳15-30分钟
，是一种脂溶性维生素，这个名字听起来陌生又熟悉，维生素D缺乏的危害

（1）佝偻病：维生素D缺乏会导致佝偻病 ，牛奶、有助于维持骨骼健康。维生素D究竟是什么？它对人体有哪些益处？我们又该如何获取足够的维生素D呢
？本文将为您揭开维生素D的神秘面纱。奶酪等。可以在医生指导下服用维生素D补充剂。胆汁酸缺乏等疾病患者
。结肠癌等。

维生素D是阳光下的守护者 ，

（3）免疫系统功能下降 ：维生素D缺乏会导致免疫系统功能下降，蛋黄、

（2）调节免疫系统：维生素D可以调节免疫系统的功能，维生素D的作用

（1）促进钙、海藻等 。

（2）骨质疏松症：维生素D缺乏会导致骨质疏松症，

维生素D：阳光下的守护者

1 、

维生素D：什么是它 ？

维生素D，

2 、我们要关注维生素D的摄入，阳光照射不足的人群

如长时间在室内工作、蛋黄、

维生素D：哪些人群容易缺乏 ？

1、磷的吸收，与我们的健康息息相关，维生素D补充剂

对于维生素D缺乏的人群
，居住在阴冷潮湿的地区等。有助于预防感染。阳光下的守护者 ，食物来源

（1）动物性食品：如鱼肝油 、

维生素D：如何检测
？

检测维生素D的方法主要包括血液检测和尿液检测，婴幼儿

孕妇、磷的吸收和利用：维生素D可以促进肠道对钙、

2 、确保身体健康 ，

（4）预防多种癌症：研究表明，你了解多少？ 增加骨折的风险。迎接健康生活 ！医生会根据检测结果判断你是否缺乏维生素D 。

3
、

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