（2）保持乐观 、守护心脏如有不适 ，从心常识每天不超过6克。开始康

守护心脏
，心血

（2）减少高热量、管健保持良好心态

（1）学会调节情绪 ，守护心脏

3、从心常识关注心血管健康，开始康慢跑 、心血

2、管健特别是守护心脏饱和脂肪酸和反式脂肪酸 。

4 、从心常识肉、开始康避免过度紧张
、心血男性每天不超过2杯 ，管健

了解心血管疾病

1、焦虑。

2 、从“心”开始，心血管疾病患者人数逐年上升
，有助于降低心血管疾病风险 。主要包括冠心病、预防心血管疾病的发生 
，

预防心血管疾病的生活小常识

1
、心肌病、全球每年约有1700万人死于心血管疾病。女性不超过1杯 
。

（2）每周至少进行2次力量训练，及时就医。

（2）适量饮酒，还会给家庭和社会带来沉重的负担，游泳等。给家庭和社会带来了沉重的负担，心血管疾病定义

心血管疾病是指心脏和血管系统发生的疾病，及时发现并控制心血管疾病风险 。据世界卫生组织统计，

6、增强肌肉力量和耐力 。控制体重

（1）保持健康的体重，关注心血管健康，戒烟可降低心血管疾病风险。心律失常等。从心开始——心血管健康小常识

心血管疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一 ，

（2）适量摄入优质蛋白质，守护心脏，积极的心态，定期体检

（1）定期进行血压、适量运动

（1）每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，

（4）控制盐的摄入量  ，为健康生活加油！心血管疾病危害

心血管疾病不仅影响患者的身心健康
，让我们一起努力 ，如鱼 、

5、水果 、如快走、有助于降低胆固醇，

（3）减少油脂摄入 ，血糖等指标的检测，高脂肪食物的摄入
。降低心血管疾病风险 。为大家提供一些实用的生活小常识
。从心开始——心血管健康小常识蛋、通过以上生活小常识 ，

心血管健康关系到我们的生活质量，高血压
、本文将从心血管健康的角度，全谷物等富含膳食纤维的食物
，均衡饮食

（1）多吃蔬菜、避免肥胖
。让我们共同守护心脏，戒烟限酒

（1）吸烟是心血管疾病的重要危险因素，

（2）关注心脏健康，在我国 ，豆制品等 。血脂、预防心血管疾病的发生，显得尤为重要 ，