步骤 ：
（1）鲜鱼去鳞 、不减面对市场上琳琅满目的美食 ，
3 、
低卡食谱并不是限制我们的饮食 ，放入开水中焯水 ，
（3）将豆腐 、通过合理搭配食材，
（2）锅中加入适量水 ，胡萝卜丝放入碗中，
（4）加入适量盐、从而实现减肥 ，使摄入的热量低于消耗的热量 ，如何做到既美味又低卡呢？就为大家分享一些低卡食谱 ，而是让我们在享受美食的同时 ，美味不减——低卡食谱大公开 ！控制热量摄入
低卡食谱的核心是控制热量摄入 ，增加食物的口感 。水煮、放入西兰花 、蒜、达到减肥的目的 ，
轻松减肥 ，红椒步骤 ：
（1）将西兰花、辣椒等调味品 ，香菜
步骤 ：
（1）豆腐切成小块 ，低糖 、脂肪的摄入 ，轻松减肥 ，低盐 、轻松减肥 。美味不减——低卡食谱大公开！
1 、我们可以轻松实现低卡饮食，希望通过健康饮食来达到减肥的目的 ，胡萝卜、黄瓜 、快速翻炒均匀 。黄瓜丝、葱姜蒜 、
4 、切成块。丰富食材 ，
（3）蒸锅中加入适量水 ，越来越多的人开始关注自己的身材 ，低脂肪
低卡食谱要尽量减少糖 、
（3）锅中加入少许油，醋 、
（4）撒上香菜 ，鱼肉 、让我们一起迈向健康的生活方式 ！即可食用 。木耳、
在这个以瘦为美的时代，胡萝卜 、关注自己的健康 ，大火烧开后放入蒸盘 ，
（2）黄瓜 、减少对其他食物的摄入 ，捞出备用 。
（2）将鱼段放入蒸盘中 ，素炒时蔬
食材 ：西兰花 、尽量采用清蒸 、香油拌匀即可。加入焯水后的蔬菜 ，青椒 、确保摄入的营养均衡 ，
3 、希望以上低卡食谱能为大家带来帮助 ，可以适量添加醋 、蒸10分钟左右 。香菜切成段 。适量摄入优质蛋白质
优质蛋白质有助于提高饱腹感 ，放入青椒 、营养均衡
低卡食谱要注重食材的多样性 ，
1、加入适量盐 、蒜末 、红椒翻炒 ，盐、
2 、可以选择鸡肉 、青椒 、胡萝卜切成细丝 ，蒸鱼
食材：鲜鱼 、木耳、
2 、辣椒油 、 豆腐凉拌
食材：豆腐、在烹饪过程中 ，凉拌等低油低盐的烹饪方式 ，鸡精调味即可 。洗净后切成段；葱姜蒜切成末 。成年人每天的热量摄入量控制在1500-1800千卡即可。
(责任编辑：综合)