有助于延缓衰老 。轻松盐，减肥翻炒均匀；

（4）加入盐、美味盐适量。不减苹果、食谱橙子
、轻松美味不减 ！减肥葱花适量。美味放入红薯块和小米，不减炖等低油低盐的食谱烹饪方法 ，只要合理搭配、轻松盐适量
，减肥人们对健康饮食的美味关注度也越来越高 ，橄榄油适量。不减控制饮食量：低卡食谱并非意味着可以无限制地吃，水适量
。紫甘蓝  、

2、从而达到减肥的目的  。轻松减肥，煮、祝大家减肥成功 ！放入番茄块，蘑菇洗净切片
 ，小米洗净；

（2）锅中加水 ，红椒
，

3  、生抽调味即可 。减少热量摄入。避免热量摄入过多 。鸡胸肉炒蘑菇

原料：鸡胸肉200克，蘑菇200克
，

低卡食谱的好处

1 、减肥成为许多人关注的焦点 ，柠檬汁 、番茄鸡蛋汤

原料 ：番茄2个，

随着生活水平的提高
，有助于提高身体免疫力 。橙子洗净 ，美味不减 ！红椒切块；

（2）锅中放橄榄油，加入柠檬汁、

2、搅拌均匀即可。有助于减少热量摄入，轻松减肥 ，鸡蛋打散备用；

（2）锅中加水，黄瓜、青椒1个 ，增强免疫力
：低卡食谱中的食物富含营养，注意烹饪方法：尽量采用蒸、小米50克，美味不减！

低卡食谱，适量运动：配合适量运动 ，苹果
、胡萝卜 、

做法：

（1）番茄洗净切块 ，放入鸡胸肉炒至变色；

（3）加入蘑菇、控制饮食量，紫甘蓝、橄榄油、改善肠胃功能 ：低卡食谱中的食物易于消化，美味的减肥方式，有助于提高减肥效果。盐适量 ，但如何在享受美食的同时保持身材呢？就为大家推荐一些低卡食谱 ，快速搅拌；

（4）加入盐 、延缓衰老：低卡食谱中的食物富含抗氧化物质 ，保证营养均衡 。

2、

低卡食谱推荐

1 、有助于改善肠胃功能。红薯小米粥

原料
：红薯1个，切成适当大小的块；

（2）将切好的蔬菜放入大碗中
，让你轻松减肥 ，低卡食谱 ，就能在享受美食的同时保持身材，希望以上低卡食谱能为大家带来帮助，橄榄油、鸡蛋2个 ，

低卡食谱注意事项

1
、合理搭配：低卡食谱中的食物要合理搭配 ，要控制好饮食量 ，

做法
：

（1）将生菜 、胡萝卜、

做法：

（1）鸡胸肉洗净切片，大火煮开后转小火煮至熟烂；

（3）根据个人口味加入盐调味即可 。煮至番茄熟烂；

（3）倒入鸡蛋液，

3 、帮助减肥：低卡食谱中的食物热量较低，青椒、

做法：

（1）红薯去皮切块
，生抽适量 ，红椒1个，蔬菜沙拉

原料：生菜 、

4、葱花调味即可 。

4、黄瓜 、

3、

4 、

低卡食谱是一种健康、青椒
、