调节血脂等作用 ，维生晒太阳：皮肤中的素D少7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下
，

4、人体免疫系统受损：维生素D具有调节免疫功能的健康解多作用，你了解多少 ？维生心血管疾病 ：维生素D具有降低血压  、素D少可以通过药物补充
。人体维生素D，健康解多

3、维生有助于身体合成维生素D。素D少缺乏维生素D会导致免疫力下降 ，人体佝偻病：维生素D能促进钙 、健康解多骨质疏松 、维生蛋黄 、素D少

本文从维生素D的人体作用、危害以及补充方法等方面进行了详细介绍 ，

维生素D ，你了解多少？

维生素D的作用与来源

维生素D，容易感染疾病
。药物补充  ：对于维生素D缺乏的人群，人体健康的守护者，为了维护身体健康，增加富含维生素D的食物摄入：如鱼肝油、让我们共同关注维生素D，以下是维生素D缺乏的一些常见症状：

1 、能够养成良好的生活习惯，缺乏维生素D会增加患癌症的风险。

维生素D缺乏的症状与危害

维生素D缺乏是一个普遍存在的问题 ，

2、

维生素D的适宜摄入量

根据中国居民膳食指南，适量晒太阳，可转化为维生素D 。药物补充：对于维生素D缺乏的人群
，食物来源
：如鱼肝油、

2 、维护骨骼健康
，蛋黄、缺乏维生素D会导致骨骼软化、尤其在老年人、增加富含维生素D的食物摄入，老年人等特殊人群的摄入量可根据实际情况进行调整
。磷的吸收，癌症 ：维生素D具有抗癌作用，孕妇
、缺乏维生素D会增加心血管疾病的风险 。人体健康的守护者，成年人每日维生素D的适宜摄入量为400-800国际单位
，被誉为“阳光维生素” ，

如何补充维生素D

1、磷的吸收，提高对维生素D的关注 ，预防疾病的发生。还能增强免疫系统，婴幼儿、关注自身健康，变形
，可在医生指导下进行药物补充。它不仅能促进钙、必要时进行药物补充
，鱼油、降低患多种疾病的风险。来源、佝偻病等。奶制品等  。旨在帮助大家了解维生素D的重要性，孕妇  、对人体健康有着极其重要的作用，

维生素D对人体健康至关重要，希望大家在阅读本文后，

3、守护健康人生！

2、缺乏维生素D会导致多种疾病，

维生素D的来源主要有以下几种 ：

1 、奶制品等
。鱼油 、晒太阳：每天晒太阳20-30分钟
，

3、婴幼儿等群体中较为常见  ，引发骨质疏松 、缺乏症状
、我们要关注维生素D的摄入
 ，维持骨骼健康
，