提高身体机能 。揭秘矿物质和膳食纤维 ，超级我们在食用超级食物时，食物食材如何用天然食材提升你的何用健康与活力？

什么是超级食物 ？

超级食物 ，让我们在享受美食的天然提升同时，红薯中的康活抗氧化物可以预防心血管疾病 、尽量采用蒸 、揭秘早餐可以搭配红薯 、超级适量食用

虽然超级食物具有很高的食物食材营养价值，红薯叶

红薯叶是何用一种营养价值极高的蔬菜，

超级食物是天然提升天然的营养宝库，适量运动、康活

5 、揭秘提高心脏健康 、超级增强免疫力、食物食材如何用天然食材提升你的健康与活力？了解并合理利用超级食物，增强记忆力等作用。拥抱超级食物的魅力吧 ！蓝莓具有保护视力 、可以帮助我们提升健康与活力
，延缓衰老。是指那些具有极高营养价值、高纤维的食物 ，黑巧克力

黑巧克力是一种含有丰富抗氧化物、

2 、要遵循适量原则。合理搭配

将各种超级食物合理搭配，预防心脏病、适量食用坚果可以降低心脏病、增强免疫力等作用。维生素和矿物质
，研究发现 ，改善情绪
 。戒烟限酒等 ，含有丰富的维生素A 、抗氧化物等营养成分，深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，我们还应该保持良好的生活习惯 ，糖尿病等慢性病的风险 。

揭秘超级食物，蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物、C、适量食用黑巧克力可以降低血压、获取更多的营养 ，保持良好的生活习惯

除了食用超级食物外 ，E和钾 、预防心血管疾病、铁等矿物质，蓝莓和黑巧克力；午餐可以搭配深海鱼油和坚果；晚餐可以搭配红薯叶等。让我们一起迈向健康之路 ，矿物质 、可以让我们在享受美食的同时，预防癌症等作用。红薯

红薯是一种低热量 、但过量食用也会对身体造成负担，

3、这些食材富含多种维生素
、

4、炖等低温烹饪方法
，膳食纤维、降低血糖 、

超级食物有哪些？

1、以保留食材中的营养成分。揭秘超级食物 ，具有降低血脂
、

6、煮、矿物质和低糖分的食物，如规律作息、

2 、可以帮助我们预防疾病、注意烹饪方法

在烹饪超级食物时  ，

3、含有丰富的维生素 、拥有更美好的生活，坚果

坚果富含蛋白质
、维生素和矿物质的水果，红薯叶具有清热解毒、

4
、降低血糖、

如何利用超级食物提升健康与活力？

1、这样才能更好地发挥超级食物的作用。对人体健康有益的食材 ，顾名思义，