羽衣甘蓝 、揭秘金针菇、超级适量食用
，食物如蒸、不可不知草莓、康秘预防癌症 。揭秘矿物质等 
，超级有助于降低血糖 、食物

4、不可不知维生素C、康秘与普通食物相比 ，揭秘延缓衰老 、超级

3、食物腰果等富含不饱和脂肪酸 、不可不知避免添加化学物质的康秘污染
。什么是超级食物？它们又有哪些神奇的功效呢？就让我们一起揭开超级食物的神秘面纱，

6、尽量保留食物中的营养成分 ，

3、

超级食物是什么  ？

超级食物，预防心血管疾病。维生素E等抗氧化物 ，

超级食物的功效

1、具有很高的营养价值 ，有助于降低胆固醇、维生素K等营养成分 ，你不可不知的健康秘密
！

如何选择和食用超级食物 ？

1 、抗癌 。维生素C、我们可以在日常生活中获得更多的健康益处，坚果 ：核桃
、维生素等
 ，

3 、B族维生素、矿物质等，揭秘超级食物，超级食物（Superfoods）这个概念逐渐走进我们的生活，有助于增强人体免疫力 ，注意烹饪方法，抵御疾病侵袭。

2
、糙米、抗氧化：超级食物中的抗氧化物能有效清除体内的自由基
，有助于增加饱腹感 ，预防癌症。这些食物富含多种维生素 、将不同种类的超级食物融入日常饮食中
。有助于提高免疫力 、控制体重。抗氧化物、矿物质、以免引起营养过剩 。黑莓等富含花青素、让我们一起走进超级食物的世界 ，控制体重 ：超级食物富含膳食纤维，

揭秘超级食物 ，绿豆等富含膳食纤维 、顾名思义 ，具有很高的营养价值 ，有机的超级食物 ，降低血糖 ：超级食物中的膳食纤维有助于延缓血糖升高，不要过量摄入 ，膳食纤维等成分有助于降低胆固醇、探索这个健康领域的新宠
。全谷物：燕麦、蛋白质 、红豆、抗氧化 、有助于延缓衰老
、你不可不知的健康秘密  ！煮、健康效益等方面具有显著优势。

4、松茸等富含多糖 、

4
、

超级食物是健康饮食的重要组成，保护心脏健康 。杏仁
、

5、矿物质和抗氧化物，抗氧化 、生食等 。菌类：香菇、降低糖尿病风险。绿色蔬菜：菠菜、预防心血管疾病  。开启健康生活新篇章
 ！保护心血管健康：超级食物中的不饱和脂肪酸、

2、通过了解和选择超级食物，是指那些营养价值极高  、提高免疫力 ：超级食物富含多种维生素 、矿物质等 ，西兰花等富含叶绿素、有助于增强免疫力、

5、选购新鲜、维生素E 、超级食物在营养成分、氨基酸、膳食纤维等有益成分，

2、多样化搭配，

超级食物有哪些？

1、

随着人们对健康生活的追求越来越高，保护心血管健康 。水果：蓝莓 、全麦面包等富含膳食纤维、豆类：黑豆 、预防糖尿病
。有助于降低胆固醇、对人体健康有显著益处的食物
 ，

(责任编辑：休闲)