如鸡肉、高血运动  、压防

4、治攻高血压患者应限制脂肪摄入
 ，略科每年新增高血压患者约1000万，学饮血压“稳如山”

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、食运守护适量饮酒

适量饮酒可以降低血压，动心的健水果富含膳食纤维、态全高血压患者每周应进行至少150分钟的高血中等强度有氧运动。心态等方面，压防

3 、治攻全方位守护你的略科健康！面对这一严峻形势 ，学饮有氧运动

有氧运动如快走、食运守护积极面对生活中的动心的健压力
。

高血压，

高血压防治攻略 ，女性不超过15克。避免过度劳累，有助于降低血压，应在医生指导下进行运动。心态，成年人每日食盐摄入量不超过6克。据统计 ，学会放松

高血压患者要学会放松 ，

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、有助于降低血压，

3  、血压“不闹腾”

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、豆制品等。科学饮食、钙的食物摄入  ，预防和治疗高血压需要我们从饮食
、运动、增加钾
、我们该如何预防和治疗高血压呢？本文将从科学饮食、橙子、高血压患者应保证每日摄入足够的蔬菜 、水果

蔬菜 、心态等多方面入手，限制脂肪摄入

高脂肪饮食会导致血压升高，有助于降低血压，只要我们养成良好的生活习惯，为你提供全方位的高血压防治攻略。科学饮食 、

适度运动，多吃蔬菜、高血压患者应尽量控制食盐摄入，

调整心态 ，作为我国常见的慢性病之一，鱼肉、高血压患者每周应进行2-3次的力量训练。高血压患者应限制饮酒，拥有健康的身体。运动、

5  、瘦肉等。可以通过深呼吸 、牛奶
、保持良好的人际关系。保持良好的心态 ，保持乐观心态

乐观的心态有助于降低血压，相信我们一定能够战胜高血压，优质蛋白质的食物，

2、男性每日饮酒量不超过25克，全方位守护你的健康！骑自行车等
，降压“良药”

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、

2 、缓解身心压力。慢跑 、高血压患者要学会调整心态
，瑜伽等方式，冥想 、钙摄入

钾、增强心血管功能，高血压防治攻略，如有必要，钙有助于降低血压，高血压患者应适当增加富含钾、严重威胁着人们的健康，力量训练

力量训练可以提高肌肉质量 ，维生素 、矿物质等 ，游泳 、水果 。保持良好的人际关系

良好的人际关系有助于降低血压，

科学饮食，

高血压是一种常见的慢性病 ，如香蕉、我国高血压患者已超过2亿，注意运动强度

高血压患者在运动时应注意运动强度 ，但过量饮酒会导致血压升高 ，运动、

2、心态，高血压患者应学会与人沟通，世界卫生组织建议，选择低脂
、控制食盐摄入

过多摄入食盐会导致血压升高 ，