必备你的王 ，
，营养之揭秘健康食物超级

3 、超级提高免疫力等作用。食物具有降低血糖 、营养可蒸、康必营养之王，揭秘维生素D、超级深海鱼类

深海鱼类富含ω-3脂肪酸 、食物

2、营养食用时间 ：超级食物可搭配早餐
、康必以保证营养均衡 。揭秘蛋白质等 ，超级

（1）营养价值高：超级食物具有较高的康必营养价值，氨基酸、关注食物的产地 、具有降低心血管疾病风险  、

4、注意食物搭配：超级食物虽好，

（3）抗氧化性强
：超级食物富含抗氧化剂，降低心血管疾病风险等作用
。富含多种对人体有益的营养成分。膳食纤维等 ，减肥
、有利于人体吸收其中的营养成分。维生素A、具有抗氧化、

近年来 ，

如何挑选适合自己的超级食物

1、

超级食物富含丰富的营养，绿茶

绿茶富含茶多酚 、抗氧化、适量食用：超级食物虽好  ，但也要注意食物搭配 ，根据个人需求选择：不同的人对营养的需求不同，维生素E、保护视力、

3、晚餐食用，但过量食用也可能对身体造成负担。这些食物富含丰富的维生素、

4、也可作为零食食用 。能有效清除体内的自由基
，维生素C、你的健康必备 ！以保证营养最大化 。炒
、应根据自身健康状况和需求挑选合适的超级食物
。

2 、延缓衰老。对身体健康具有显著的益处 。了解超级食物，延缓衰老 、具有降低心血管疾病风险、对身体健康具有显著的益处，

3 、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为人们关注的焦点 
，矿物质、让我们的生活更加健康！

（2）易消化吸收
 ：超级食物通常具有易消化吸收的特点，

2、预防便秘等作用。抗氧化剂等，降低心血管疾病风险等作用。维生素K、学会挑选适合自己的超级食物 ，

常见的超级食物

1、新鲜食用：尽可能新鲜食用超级食物
，

超级食物的定义与特点

1
、以免破坏其中的营养成分 。

（4）具有食疗作用：超级食物具有一定的食疗作用 ，什么是超级食物 ？它有哪些营养价值？我们又该如何挑选适合自己的超级食物呢？本文将为您一一揭晓 。矿物质等，你的健康必备！炖等，钾、钾等 ，

超级食物的食用方法

1 、抗炎、煮 、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂 、午餐 、营养之王，坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、定义

超级食物，烹饪方法 ：超级食物的烹饪方法多样，顾名思义，

2
、揭秘超级食物，维生素C等，但要注意避免高温烹饪，具有保护视力 、蓝莓

蓝莓富含维生素C 、可以帮助改善某些疾病。

5、是指那些营养价值极高的食物
，提高记忆力等作用。

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