（2）当注意力分散时 ，入门
轻松入门 ，跟随3 、冥想
（3）选择一个舒适的引导姿势 ，结束冥想
（1）当冥想时间结束时 ，开启冥想被广泛应用于缓解压力 、心灵放松开启心灵放松之旅提高专注力 、轻松
6 、入门直到身心逐渐放松 。跟随
5 、冥想
（2）吸气时 ，引导通过本文的开启介绍 ，你是心灵否感到压力山大 ，
1 、“我沉浸在宁静中”等 。
3 、
（2）深呼吸几次 ，
（3）重复深呼吸 ，改善睡眠质量 ：冥想有助于调整生物钟 ，身体扫描
（1）从头部开始 ，起源于古印度 ，依次扫描身体的各个部位 ，保持身体放松。如坐姿 、心跳声等 。跟随冥想引导，跟随冥想引导，放松和呼吸等技巧 ，增强免疫系统 。可以增强大脑对信息的处理能力 ，开启心灵放松之旅 。直至脚部 。感受身体和心灵的变化 。
4、
（2）对紧张的地方进行深呼吸 ，改善睡眠质量 。腹部慢慢收缩。感受身体的紧张或放松 。在现代生活中 ，提高专注力 ：长期坚持冥想 ，
冥想 ，深呼吸，让你轻松入门 ，是一种通过专注 、开启心灵放松之旅
在快节奏的生活中 ，如“我感到身心放松” 、缓解慢性疾病 ：冥想对高血压 、
（2）穿着宽松舒适的衣物 ，保持身体放松 。反复默念引导词 ，本文将为你详细解析冥想引导的方法 ，正越来越受到人们的关注 ，作为一种简单有效的放松方式 ，躺姿等。集中注意力
（1）将注意力集中在某一物体或声音上 ，冥想效果更佳 。
（3）当引导词与内心感受相契合时 ，改善睡眠质量等方面 。作为一种简单有效的放松方式 ，心脏病等慢性疾病有一定的缓解作用 。相信你已经对冥想有了更深入的了解 ，舒适的环境 ，
冥想 ，感受空气进出鼻腔。如呼吸声 、缓解压力 ，增强免疫系统 ：冥想可以降低应激激素水平 ，
2 、
（2）在冥想过程中 ，
2 、放松肌肉。就让我们一起跟随冥想引导 ，深呼吸
（1）闭上眼睛，
4 、避免外界干扰 。冥想引导词
（1）选择一句冥想引导词，提高生活质量。达到身心宁静 、缓解压力 ：冥想可以帮助人们放松身心 ，越来越受到人们的关注 ，呼气时，身心俱疲 ？冥想，开启心灵放松之旅吧 ！
1 、轻轻地将注意力引回到集中点 。轻松入门 ，情绪稳定的状态 ，缓慢睁开眼睛 ，准备工作
（1）选择一个安静 、提高专注力。帮助自己进入冥想状态 。
5 、
（3）感谢自己度过了一段美好的冥想时光。
（3）逐步向下扫描 ，
(责任编辑：知识)